Trening na mase

Witam co sadzicie o tym treningu jego priorytetem jest rozwoj ramion. Jest to armageddon przerobiony pod katem dostepnosci sprzetu w wakacje 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Ramiona A 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Ramiona B 6 dzień odpoczynek 7 dzien Odpoczynek Trening pierwszy Martwy ciag 3x8-10 Podciaganie sie na drązku 3x8-10 [...]

[...] ??? na te 2 dni ??" Zle mnie zrozumiales albo sie niejasno wyrazilem. Ja pisalem ci o treningu kazdej partii 2 razy w tygodniu. To daje 4-6 treningow tygodniowo. Treningow splitowych - tylko dwa razy silownia na tydzien nie polecam wogole.Juz lepiej zrobic 3.Jesli brak czasu to 3 treningi z rama czasowo 15 min na partie(a na treningu [...]

stojak: 1. jaka wg ciebie jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre"-NIE ZNAM OSOBISCIE ANI NAWET ŻADNYCH OPINI-SKŁAD CAŁKIEM MOCNO CIEKAWY. 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp?-NIE JEST DOKŁADNIE [...]

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g dodaj oliwe/nasiona/orzechy b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal dodaj wiecej warzyw, miedzy przerwami mozesz jesc [...]

No i to jest powód jego niepowodzeń, diete "na oko", terningi "coś tam macha" tu masz link a propo zapotrzebowania kalorycznego o którym wspominał Kogaion : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Jak się z tym uporasz to na początek to : [...]

kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" &#379yj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]

Po 1, prosze zrozumiec co to jest trening masowy, bardzo prosze . Haslo miesnie brzucha nierowna sie automatycznie bf 8 i redukcja. Brzuch masujemy w trakcie cyklu na mase i rzezbimy w trakcie cyklu na rzezbe. Temat powstal po to by uswiadomic to ludziom ktorzy kupuja "mens health" czy inne zalosne pismo i katuja sie w nieskoczonosc A6W [...]

a masę po masie można robić? ten plan układałem też z myślą o moim koledze u którego jest sprzęt dlatego zdecydowaliśmy się na rzeźbę (on ma co rzeźbić), i chciałem żeby trening był taki sam żeby treningi odbywały się wspólnie, bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4, tak więc musiałem się dostosować...

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

[...] itp. bo szybko Ci się odechce. Po prostu jedz dużo) 2. Regeneracja (nie przemeczaj się za dużo, odpoczywaj na kanapie ile się tylko da zeby nie przemęczać organizmu) 3. Trening (to już nie powinno być zmiłuj, katuj mięsnie na dużych cięzarach ile się da tak zeby Cie z siłowni wynosili (najlepiej 3 max 4 razy w tygodniu) 4. Suplementy (Bierz [...]

z tym że mieśnia nie straci czytałem na nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi i tutaj wlasnie lezy blad, bo za mase czy rzezbe jest odpowiedzialna dieta, zapamietaj to raz na zawsze i nie powielaj glupot innych, trening to bodziec, nawet nie cwiczac trzymajac sama diete zejdziesz na [...]

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 90 i rosnie. Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : od sierpnia 2008. Uprawiane inne sporty : basen 2x w tygodniu. Dieta : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 [...]

@Bery moze tak? ćwiczę 3 razy w tygodniu pon : -trening miesni klatki piersiowej: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3s rozpiętki na maszynie 3s -trening miesni dwuglowych ramion: uginanie ramion na modlitewniku 3s uginanie ramion ze sztangielkami siedząc(uchwyt młotkowy) [...]

[...] od przyszłego tygodnia no-xplode lub noxp pump Doriana Yatesa i do tego być może stak lub mstak. A i tutaj odrazu pytanie co sądzicie o no-xplode? Może polecacie coś innego? Trening się nieco zmienił... Pon. Plecy Wt.Klatka,biceps Śr.Aeroby (35-40 min) Czw. Barki,triceps Pt. Nogi Sob. Wolne Niedz. Aeroby (25-30 min) A przyszły tydzień (obecny [...]

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

Bery89 przede wszystkim trzeba zaznaczyc, ze prawie kazdy z piszacych tutaj posty poczatkujacych pragnie zwiekszyc swoja mase miesniowa, a zeby najszybciej to osiagnac, to trzeba skupic sie na najciezszych, złozonych cwiczeniach, a chyba szybciej sie efekt osiagnie wykonujac je 3 razy w tyg. niz przy tym smiesznym splicie partia 1 raz w tyg.? Poza [...]

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

Chodzi o stopień zaawansowania. Trening dzielony będzie na później. Poza tym FBW jest bardzo dobre na masę, wykorzystuje się tam podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady itp., nie ma ćwiczeń izolowanych, czyli takich, w których wykonywaniu działa jedna para mięśni. Ćwiczenia złożone, tzn. wielostawowe są najlepsze na masę, a zarazem podstawą [...]